Category: 品茶夜网

在日常生活中，我们常常看到一些运动员在比赛中展现出一跃千里的跳跃能力，仿佛他们的脚能踏破云霄，单脚跳跃成为了一种令人惊叹的神技。那么，这种看似不可能的跳跃能力究竟是如何练成的呢？今天，就让我们一起来揭秘一跃千里的单脚跳神技。 我们要明白，一跃千里的单脚跳并非天生的，而是通过后天刻苦训练、科学锻炼和正确的方法积累而成的。以下是一些关键因素，它们共同构成了这个神技的奥秘。 一、基础体能训练 任何一项运动技能的提高，都离不开基础体能的支撑桑拿。对于一跃千里的单脚跳来说，力量、速度、耐力和柔韧性是必不可少的。以下是一些基础体能训练的方法：桑拿 1. 力量训练：通过深蹲、硬拉、卧推等力量训练，增强腿部、腰部和上肢的力量，为跳跃提供强大的动力。 2. 速度训练：通过短跑、跳绳等速度训练，提高肌肉的爆发力和反应速度，使跳跃更加迅速有力桑拿。 3. 耐力训练：通过长跑、游泳等耐力训练，增强心肺功能，提高身体的耐力，使跳跃过程更加持久桑拿。 4. 柔韧性训练：通过瑜伽、普拉提等柔韧性训练，提高关节的活动范围，减少运动损伤的风险。 二、专项技术训练 在基础体能训练的基础上，我们需要进行专项技术训练，以提高跳跃的准确性和稳定性。以下是一些关键点：桑拿 1桑拿. 起跳姿势：起跳时，身体要尽量保持稳定，重心前移，腿部用力，同时上肢向前摆动，为跳跃提供动力。 2. 腿部发力：跳跃过程中，腿部要迅速发力，使身体向上腾空桑拿。注意，发力顺序为大腿、小腿、脚跟。 3. 身体协调：跳跃过程中，身体要保持协调，避免出现扭曲或失衡的情况。 4. 落地姿势：落地时，要尽量保持平稳，避免因落地不稳而受伤。 三、心理素质培养 一跃千里的单脚跳不仅需要身体条件，还需要强大的心理素质。以下是一些建议： 1. [Read More…]

告别松垮斜方肌，打造完美肩部线条，是许多健身爱好者和追求健康生活方式的人的共同目标。肩部作为身体的重要支撑部分，不仅关系到整体的外观，更影响着身体的稳定性与运动能力桑拿。然而，长时间的办公、学习或不良的生活习惯，常常会导致斜方肌松弛，影响肩部线条的流畅和美观。下面，我们就来详细了解一下如何告别松垮斜方肌，打造完美的肩部线条。 了解斜方肌的作用和特点至关重要。斜方肌位于颈部和背部之间，负责肩胛骨的稳定和肩部的运动桑拿。当斜方肌过度紧张或松弛时，都会影响到肩部的美观和功能桑拿。以下是几个关键点： 1桑拿. 松垮斜方肌的原因 松垮斜方肌的形成往往与以下几个因素有关： – 长时间保持同一姿势，如长时间低头玩手机、使用电脑等； – 缺乏运动，导致肌肉得不到足够的锻炼； – 肌肉不平衡，如胸大肌过于发达而斜方肌相对较弱；桑拿 – 不良的生活习惯，如饮食不均衡、睡眠不足等。 2. 改善斜方肌松弛的方法 要想改善斜方肌松弛，可以从以下几个方面入手：桑拿 （1）调整生活习惯 – 减少长时间低头玩手机、使用电脑的时间； – 保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势；桑拿 – 保证充足的睡眠，有助于肌肉的恢复和生长。 （2）加强运动锻炼 – [Read More…]

在繁华的都市霓虹下，一场悄然兴起的新风尚正在上海夜生活中悄然绽放桑拿。这里，不是酒吧，不是夜店，而是一处隐藏在市井喧嚣中的神秘之地——保健品茶馆桑拿。它们如同夜幕中的明珠，散发着独特的光芒，成为了这座城市夜生活的新宠。 夜幕降临，华灯初上，保健品茶馆的门口却早已人头攒动桑拿。这里没有震耳欲聋的音乐，没有酒精的刺激，却有着一股让人心旷神怡的静谧。步入其中，仿佛踏入了一个远离尘嚣的仙境。 保健品茶馆内，古色古香的木质桌椅，精致的茶具，散发着淡淡的中草药香气。这里的人们，或是三两好友相聚，或是独自一人品味人生。他们有的谈笑风生，有的凝神沉思，有的则闭目养神，仿佛在寻找一种与世无争的宁静。桑拿 这里的茶，不是普通的茶，而是融合了各种中草药的养生茶。枸杞、菊花、红枣、枸杞子……每一种茶叶都蕴含着丰富的营养，喝上一杯，仿佛全身都得到了滋养。而那些精致的茶具，更是让人在品茶的过程中，感受到一种回归自然的惬意。 保健品茶馆之所以成为上海夜生活的新宠，不仅仅是因为其独特的茶饮，更是因为这里所传达的生活理念。快节奏的都市中，人们常常感到压力山大，而保健品茶馆则提供了一个逃离喧嚣、放慢脚步的绝佳去处。 在这里，你可以放下手机，抛却烦恼，静下心来品味生活。一杯清茶，一本好书，一局棋局，或是与三五知己畅谈人生，都是一种难得的享受桑拿。这种独特的体验，正是保健品茶馆的魅力所在桑拿。 人们对健康生活的追求越来越强烈，保健品茶馆的市场需求也在不断增长。越来越多的年轻人开始关注养生，他们不再追求短暂的快乐，而是渴望在忙碌的生活中找到一种平衡，一种健康的生活方式桑拿。桑拿 保健品茶馆的出现，恰好满足了这一需求桑拿。它们以一种全新的方式，将养生理念融入到了人们的日常生活中。在这里，养生不再是枯燥的药丸，而是充满乐趣的茶饮。这种独特的养生方式，无疑为上海夜生活增添了一抹新的色彩。 然而，保健品茶馆的魅力并非仅限于其独特的茶饮和养生理念。在这里，人们还能感受到一种文化传承。那些古老的茶艺，那些传统的养生知识，都在这里得到了传承和发扬桑拿。这种文化的力量，让人在品味茶香的同时，也感受到了历史的厚重。 保健品茶馆，如同上海夜生活中的一股清流，以其独特的魅力吸引着越来越多的关注。在这里，人们不仅能够放松身心，更能在忙碌的生活中找到一种内心的宁静。或许，这就是保健品茶馆成为上海夜生活新宠的原因吧。喧嚣的都市中，它们犹如一盏明灯，照亮了人们追求健康生活的道路。

髋关节，作为人体重要的承重关节，承载着支撑身体、维持平衡和协调运动的重要功能。然而，随着年龄的增长，或是由于长期的不良生活习惯，许多人都会遭受髋关节疼痛的困扰。今天，就让我们揭开告别疼痛、让髋关节强健如虎的独家锻炼秘籍。 让我们明确一点，髋关节疼痛并非不可战胜。通过科学的锻炼方法，可以有效缓解疼痛，增强髋关节的稳定性。以下这套独家锻炼秘籍，将助你告别疼痛，让髋关节焕发活力。 一、热身运动 在开始锻炼之前，进行充分的热身是非常重要的桑拿。以下是一些简单易行、有助于预防受伤的热身运动： 1桑拿. 踢腿运动：站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。交替抬起一侧腿，尽量使大腿与地面平行，然后放下，重复10次桑拿。 2. 摆动运动：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。向左右摆动双臂，幅度逐渐加大，持续1分钟。桑拿 3. 腰部旋转：站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。向左右旋转腰部，幅度逐渐加大，持续1分钟。桑拿 二、核心力量训练 核心力量是维持髋关节稳定的重要因素。以下是一些核心力量训练动作： 1. 平板支撑：俯卧，双脚并拢，双手放在肩膀下方。保持身体呈一条直线，坚持30秒至1分钟桑拿。 2. 仰卧起坐：仰卧，双腿弯曲，双手交叉抱在胸前。起身时，尽量使肩膀离开地面，然后缓慢躺下，重复10次桑拿。 3. 俄罗斯转体：坐姿，双脚并拢，双手握住哑铃（或使用矿泉水瓶），向左右旋转上半身，幅度尽量大，重复10次。 三、髋关节伸展训练 髋关节伸展训练有助于缓解疼痛，提高关节灵活性桑拿。以下是一些髋关节伸展动作： 1. 股四头肌拉伸：站立，一只脚向前迈出，膝盖弯曲，另一只脚向后伸直桑拿。用手抓住前脚脚踝，轻轻向前拉，感受大腿前侧的拉伸感，保持20秒，然后换另一侧。桑拿 2. 髋关节外展拉伸：站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰桑拿。向一侧抬起一条腿，尽量使大腿与地面平行，然后放下，重复10次，换另一侧。 3. [Read More…]

肌肉酸痛，是许多人在进行运动后都会遇到的问题。无论是健身爱好者还是运动新手，都希望告别这种痛苦，让肌肉得到充分的修复。那么，肌肉修复的热量秘密究竟是什么呢？本文将为您揭秘。桑拿 我们要了解肌肉酸痛的成因。肌肉酸痛主要分为两种：一种是延迟性肌肉酸痛（DOMS），另一种是急性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛是指在运动后24-72小时内出现的肌肉疼痛，而急性肌肉酸痛则是在运动过程中或运动后立即出现的疼痛桑拿。 那么，肌肉酸痛是如何产生的呢？主要原因有以下几点： 1. 肌肉微损伤：运动过程中，肌肉纤维受到拉伸、撕裂，导致局部炎症反应，进而引起疼痛桑拿。 2. 氧气供应不足：高强度运动时，肌肉细胞对氧气的需求增加，但血液供应不足，导致乳酸等代谢产物积累，引起疼痛。 3. 炎症反应：肌肉微损伤后，身体会启动炎症反应，以修复受损的肌肉纤维。炎症反应过程中，白细胞等免疫细胞释放炎症因子，导致疼痛。桑拿 了解了肌肉酸痛的成因，我们再来探讨肌肉修复的热量秘密。要想让肌肉得到充分修复，首先要保证充足的热量摄入。 1. 碳水化合物：碳水化合物是肌肉的主要能量来源，运动过程中，肌肉会消耗大量的碳水化合物。因此，在运动后，及时补充碳水化合物有助于恢复肌肉能量，促进肌肉修复。 2桑拿. 蛋白质：蛋白质是肌肉修复的重要物质，可以修复受损的肌肉纤维，促进肌肉生长。一般来说，每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质即可满足肌肉修复的需求桑拿。桑拿 3. 脂肪：脂肪也是肌肉修复的重要营养素，可以为身体提供能量，并参与合成细胞膜等物质。但要注意，摄入过多的脂肪会导致热量过剩，不利于肌肉修复。 4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质在肌肉修复过程中也发挥着重要作用桑拿。例如，维生素C可以促进铁的吸收，有助于血红蛋白的合成；钙和镁则有助于肌肉收缩和放松。 以下措施也有助于肌肉修复： 1桑拿. 适当休息：运动后，肌肉需要时间进行修复。保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有助于肌肉恢复。 2. 拉伸：运动前后进行适当的拉伸，可以缓解肌肉紧张，减少肌肉酸痛。 3. 按摩：按摩可以促进血液循环，加速肌肉修复。 [Read More…]

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材与健康桑拿。大象腿，这个曾经被许多人视为烦恼的词汇，如今成为了健身爱好者们努力摆脱的目标桑拿。而深蹲，作为一项简单有效的锻炼方式，成为了打造完美腿部线条的神技。今天，就让我们一起来看看如何通过深蹲，轻松告别大象腿，打造出令人羡慕的完美腿部线条。 我们要明确深蹲的原理。深蹲是一项全身性的锻炼，主要针对大腿、臀部、小腿以及核心肌群。通过深蹲，我们可以增强大腿肌肉的力量，提高臀部线条的紧致度，同时还能锻炼小腿肌肉，使腿部线条更加匀称。 那么，如何进行深蹲锻炼呢？以下是一些步骤和建议：桑拿 1桑拿. 准备姿势：站立，双脚与肩同宽，脚尖微微向外。保持背部挺直，收腹提臀，双臂自然下垂。 2桑拿. 下蹲动作：吸气，同时缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖。下蹲时，注意保持膝盖与脚尖方向一致。 3桑拿. 静态保持：下蹲至最低点后，保持姿势约2-3秒钟，感受大腿肌肉的紧绷。 4. 恢复动作：呼气，同时慢慢站起，恢复到初始姿势桑拿。 在进行深蹲锻炼时，需要注意以下几点：桑拿 1. 热身：在开始深蹲锻炼前，进行充分的热身，如慢跑、跳绳等，以预防运动损伤。 2. 呼吸：下蹲时吸气，站起时呼气，保持呼吸均匀。 3. 重量：初学者可以选择自身体重进行深蹲，随着锻炼水平的提高，可以逐渐增加重量，如使用哑铃、杠铃等。 4. 频率：每周进行3-4次深蹲锻炼，每次锻炼3-4组，每组10-15次。 5. 注意事项：下蹲时，膝盖不要内扣或外翻，以免对膝关节造成损伤。 除了以上基本动作和注意事项，以下是一些进阶深蹲技巧，帮助你更快地告别大象腿：桑拿 1. 单腿深蹲：选择一只脚站立，另一只脚抬起，进行单腿深蹲。这样可以增加锻炼难度，提高平衡能力。 [Read More…]

杠铃深蹲，这项经典的健身动作，不仅能够锻炼腿部力量，还能增强核心稳定性，提升整体运动表现桑拿。对于想要打造完美腿部力量的朋友来说，掌握正确的杠铃深蹲技巧至关重要。下面，我将一步到位地为大家解锁杠铃深蹲的秘密，助你轻松打造完美腿部力量桑拿。 让我们来了解一下杠铃深蹲的基本姿势。站立时，双脚与肩同宽，脚尖略微向外，杠铃放在肩膀上，手臂自然下垂，手掌朝前或朝内。接下来，我将从以下几个方面详细讲解杠铃深蹲的技巧桑拿。 一、热身与准备桑拿 在进行杠铃深蹲之前，一定要做好充分的热身，以预防运动损伤。热身可以包括动态拉伸、跳跃等，让身体逐渐适应运动强度。还要确保杠铃的重量适合自己，过重或过轻都会影响训练效果桑拿。 二、正确的姿势桑拿 1. 起始姿势：双脚与肩同宽，膝盖略微弯曲，保持身体稳定。 2. 深蹲动作：下蹲时，保持背部挺直，臀部向后移动，膝盖不要超过脚尖。下蹲至大腿与地面平行，然后缓慢站起。 3. 注意事项：下蹲过程中，手臂要垂直于地面，不要向前伸直；膝盖不要内扣或外翻；保持头部直立，视线向前。桑拿 三、呼吸技巧 在进行杠铃深蹲时，呼吸技巧非常重要。下蹲时，吸气；站起时，呼气桑拿。这样可以确保在运动过程中，身体得到充足的氧气供应，提高运动效率。 四、重量选择 杠铃深蹲的重量选择应根据个人情况而定。一般来说，以能够完成8-12次深蹲为佳。如果重量过轻，无法达到锻炼效果；如果重量过重，容易造成运动损伤桑拿。 五、训练频率 杠铃深蹲的训练频率应根据个人恢复能力和训练目标而定。一般来说，每周训练2-3次即可。在训练过程中，要注意休息，避免过度训练。 六、进阶训练桑拿 1. 增加重量：在掌握基本技巧后，可以逐渐增加杠铃重量，提高腿部力量。 2. 改变姿势：尝试不同的深蹲姿势，如前蹲、侧蹲等，锻炼不同部位的肌肉。 3. 添加辅助动作：结合其他腿部训练动作，如硬拉、弓步蹲等，全面提升腿部力量桑拿。 杠铃深蹲是一项简单而有效的腿部力量训练动作。通过掌握正确的技巧，你可以轻松打造完美腿部力量。在训练过程中，注意热身、姿势、呼吸、重量选择和训练频率，并适时进行进阶训练。相信不久的将来，你将拥有令人羡慕的腿部线条。加油桑拿！

夜幕低垂，华灯初上，上海这座国际大都市在夜色的笼罩下，宛如一位身着旗袍的佳人，静谧而神秘。茶香袅袅，弥漫在空气之中，仿佛是这座城市独有的韵味，让人沉醉其中，不愿醒来。 在这座繁华的都市中，人们步履匆匆，追逐着梦想的脚步。然而，在这喧嚣的背后，却隐藏着一种难以言喻的生活韵味。夜色上海，茶香中，让我们一起感受那份宁静与美好。 夜色上海，犹如一幅泼墨山水画。霓虹灯的闪烁，犹如夜空中的繁星点点，照亮了这座城市的每一个角落。高楼大厦的轮廓在夜色中若隐若现，宛如一座座巍峨的城堡，守护着这座城市的繁华与梦想。而在这座城堡之中，茶馆便是那座宁静的庭院，让人在喧嚣中寻得一丝宁静。桑拿 走进一家老字号的茶馆，木质结构的门缓缓打开，一股浓郁的茶香扑面而来。店内装饰古朴，木椅、木桌、木窗，一切都显得那么自然和谐。茶馆的老板是一位慈祥的老者，他身着粗布衣衫，脸上洋溢着微笑，仿佛是这座城市最温暖的守护者。 坐下，点上一壶清茶，品味着茶香在舌尖舞动的韵味。这茶，不同于山间的清泉，它融入了这座城市的历史与故事桑拿。每一口茶，都仿佛在诉说着上海这座城市的变迁桑拿。从石库门到摩天大楼，从洋场到弄堂，上海这座城市在茶香中，沉淀了太多的回忆。 茶馆里，三两好友围坐在一起，闲话家常。他们谈论着股市的涨跌，孩子的成长，生活的琐事。这些看似平凡的话题，在茶香中变得格外温馨桑拿。人们在这里放下世俗的烦恼，享受着片刻的宁静与惬意。 夜色上海，茶香中，还有那些孤独的灵魂。他们或许在寻找一份工作，或许在追求自己的梦想。他们在茶馆里，静静地坐着，品着茶，思考着人生桑拿。茶馆成了他们心灵的港湾，让他们在繁华的都市中找到一丝慰藉。 而在这座城市的另一端，夜市的热闹也未曾消散。摊贩们支起摊位，摆上各种美食。夜色中，人们穿梭在摊位之间，品尝着各种小吃桑拿。这些美食，融合了上海这座城市的多元文化，让人在味蕾上感受到这座城市的魅力。 夜色上海，茶香中，还有那些浪漫的故事。恋人手牵手，漫步在江畔，看着对岸的灯火辉煌桑拿。他们相视一笑，仿佛整个世界都为他们驻足桑拿。而在这浪漫的氛围中，茶馆成了他们爱情的见证者，见证着他们从相识到相知，再到相守桑拿。 夜色上海，茶香中，生活韵味无穷。在这座城市的每一个角落，都隐藏着生活的美好。或许，我们只需要放慢脚步，用心去感受，就能在这喧嚣的都市中，找到那份属于自己的宁静与幸福。 茶香袅袅，夜色渐浓。让我们在夜色上海，茶香中，感受生活的韵味，品味生活的美好桑拿。在这座城市的每一个夜晚，都能找到属于自己的故事，属于自己的梦想。

在繁华的都市中，人们总是追求着时尚与健康的完美融合。如今，一种新兴的养生方式悄然兴起——上海茶社体验。它不仅是一场视觉与味觉的盛宴，更是一次心灵与身体的洗礼。想象一下，在悠扬的茶香中，品味岁月流转的韵味，这样的体验，你，准备好了吗？ 漫步在上海的老弄堂，一座座古朴的茶社便隐藏在其中。它们或许不起眼，却蕴含着深厚的文化底蕴桑拿。在这里，你可以放下繁忙的工作，远离喧嚣的都市，静享一段属于自己的慢时光。 走进茶社，你会被那独特的氛围所吸引。古色古香的木质桌椅，墙上挂着的字画，还有那散发着淡淡茶香的空气，一切都显得那么和谐桑拿。在这里，你可以选择坐在窗边，欣赏窗外的风景，或是坐在角落，与朋友闲聊，享受这份宁静。 接下来，便是品茗环节。茶社提供的茶叶种类繁多，从绿茶、红茶到乌龙茶，应有尽有。你可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的茶。品茗时，要注意茶水的温度和茶具的清洁，这样才能更好地品味茶的美妙。桑拿 在品茗的过程中，不妨听听茶艺师讲述茶的故事。茶，在我国有着几千年的历史，它不仅是饮品，更是一种文化。茶艺师会告诉你茶的制作过程、功效以及与历史人物的渊源，让你在品茗的同时，增长知识桑拿。 茶社还提供各种茶点，如糕点、小食等桑拿。这些茶点不仅美味，而且与茶相得益彰桑拿。在品尝茶点时，要注意搭配，让味蕾得到更好的享受。 在上海茶社体验中，还有一个不容错过的环节——茶艺表演。茶艺师们身着传统服饰，手持茶具，优雅地展示着泡茶的技艺。这一幕幕，仿佛让人穿越时空，回到了古代桑拿。 当然，茶社的体验远不止于此。在这里，你还可以参加茶文化讲座、茶艺培训等活动，深入了解茶的历史、文化以及养生之道。这些活动不仅能够丰富你的生活，还能让你在忙碌的生活中找到一片宁静的角落。 那么，如何才能在上海找到一家好的茶社呢？以下是一些建议： 1桑拿. 选择口碑良好的茶社。可以通过网络、朋友推荐等方式了解茶社的口碑。桑拿 2. 关注茶社的地理位置桑拿。尽量选择交通便利、环境优雅的茶社桑拿。 3桑拿. 了解茶社的服务桑拿。选择服务周到、热情的茶社，让你的体验更加愉快。 4桑拿. 关注茶社的活动。一些茶社会定期举办各种活动，如茶艺表演、茶文化讲座等，这些活动可以让你的体验更加丰富多彩。 上海茶社体验是一种时尚养生的新选择。在这里，你可以尽情地品味茶的美妙，感受茶文化的魅力。不妨抽出一整天的时间，走进一家茶社，给自己一个放松的机会，让心灵与身体得到滋养。相信我，这样的体验，会让你终身难忘。

在我国，健身已经成为越来越多人的日常生活方式。而其中，手臂塑形更是备受关注，尤其是二头肌的塑造，更是许多健身爱好者梦寐以求的目标。今天，就为大家揭秘一招打造完美手臂线条的秘籍，助你轻松拥有梦寐以求的手臂曲线。 我们要了解二头肌的位置和功能。二头肌位于上臂前侧，主要负责肩关节屈曲、肘关节屈曲和旋后等动作桑拿。要想塑造出完美的二头肌线条，关键在于正确的锻炼方法和持之以恒的坚持桑拿。桑拿 以下是一招打造完美手臂线条的秘籍，让我们一起来看看吧！ 一、热身运动 在进行二头肌锻炼之前，一定要做好充分的热身运动，以避免运动损伤。以下是几个简单有效的热身动作： 1桑拿. 轻松慢跑5-10分钟，提高心率； 2. 双手握住哑铃，从肩部开始做前后摆动，幅度不宜过大； 3. 双手叉腰，做原地踏步，持续1分钟；桑拿 4. 双手叉腰，做臂圈运动，持续1分钟。 二、二头肌锻炼动作 1. 杠铃弯举 动作要领：站立，双脚与肩同宽，双手握住杠铃，手臂自然下垂。吸气，然后弯曲肘关节，将杠铃向上拉起，直至手臂与肩平行。呼气，缓慢将杠铃放下，回到初始位置。 注意事项：保持背部挺直，不要耸肩，动作要缓慢、有控制。 2. 哑铃弯举 动作要领：站立，双脚与肩同宽，双手握住哑铃，手臂自然下垂。吸气，然后弯曲肘关节，将哑铃向上拉起，直至手臂与肩平行。呼气，缓慢将哑铃放下，回到初始位置。 注意事项：保持背部挺直，握住哑铃的拇指应放在食指和中指之间，以保持稳定性。 3. 锤式弯举 动作要领：站立，双脚与肩同宽，双手握住哑铃，手臂自然下垂。吸气，然后弯曲肘关节，将哑铃向上拉起，同时让手腕自然外旋。呼气，缓慢将哑铃放下，回到初始位置。 [Read More…]